quinta-feira, 20 de agosto de 2009

RA - 19/08/2009 - Quarta-feira


Café da manhã: 198
leite c/ café c/ adoçante + 2 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth

Lanche da manhã: 84
1 iogurte

Almoço: 456
arroz c/ feijão e tirinhas de frango frito + alface

Lanche da tarde: 198
leite c/ café c/ adoçante + 2 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth

Jantar: 456
arroz c/ feijão e batata frita + alface

Ceia: 800
2 donuts

Calorias: 2192
Água: 1 litros
Exercícios: não fiz
Detonei a RA, sei que a culpa é minha, pois resolvi comer a discussão com meu marido. Aqueles Donuts poderiam ficar para outro dia né. Além disso comi fritura e não bebi muita água.

3 comentários:

  1. Oi
    Estou começando a entrar na RA.
    Vamos entrar nessa luta pra vencer!!
    Beijos!

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  2. Oi Vivi,
    Seu blog é muito bonito.
    Estou tentando montar o meu, mas por enquanto só fiz o básico.
    Bjs

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  3. tarefas da 2a semana:

    Faça um Juramento solene:

    1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
    2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
    3-Usar prato fundo no almoço e jantar.
    4-Usar alimentos integrais sempre que possível.
    5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
    Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
    Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.
    Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do
    tamanho das porções.
    Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
    Poste no blog após três dias:

    - Qual seu maior medo.
    - Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
    - O que fez certo na sua dieta:
    - O que fez de errado na sua dieta:
    - Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
    - Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário.
    Seja gentil, mas firme.

    Eu passarei no seu blog também.
    Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.

    Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
    Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
    Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
    Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.

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