domingo, 15 de novembro de 2009

Artigo Pesonal Diet - 7ª semana

Sem motivação para emagrecer?

Passar a vida se colocando em segundo, terceiro plano só faz mal a você mesma. Mude o foco das coisas e valorize-se!

Algumas mulheres estão sempre em busca de alguém que as ame profundamente. Esforçam-se e fazem de tudo para agradar, no intuito, ainda que inconsciente, de receberem algum reconhecimento. Assim, se superam e se sobrecarregam e, muitas vezes, sem perceber, vão diminuindo cada vez mais o tempo que tinham para cuidar de si mesmas.

Mas nem agindo assim conseguem obter a atenção do companheiro. Aos poucos vão se sentindo desvalorizadas, desmotivadas, sem ânimo para cuidar delas mesmas, mas continuam se esforçando para cuidar do outro. Se tiverem filhos e um trabalho, o tempo para si praticamente não existe mais.

Procuram manter a ordem de tudo e, quando o marido chega em casa, na maioria das vezes, ignora tudo o que foi feito para que eles possam usufruir o conforto do lar. Alguns homens agem como se tudo que está ali, pronto para que eles possam descansar, fosse realizado num passe de mágica. Nada dizem, nada demonstram, a não ser indiferença.

A mulher que está ao seu lado passa despercebida. Não há um elogio, um carinho e ela se abandona cada vez mais. Alguns não conseguem perceber o mal que estão começando a provocar: carência afetiva. Ele provoca e ela permite. Para diminuir a subnutrição emocional, ela come mais e mais.

Quando há pouco ou nenhum reconhecimento por tudo que se faz é comum perder o interesse em continuar fazendo. Mas, como algumas coisas não são possíveis de serem deixadas de lado, deixam cada vez mais a si mesmas.

Tudo isso acontece num processo lento e quase sempre inconsciente. A desmotivação e a baixa auto-estima começam a se sobrepor. Começa o processo de compensação, quanto menos recebe, menos acredita nela mesma e mais come. Como sente que não consegue ter o prazer de ser amada da forma que gostaria, começa a ter prazer em comer.

Começa uma corrida por vários médicos, como se buscasse em cada um deles a atenção que não recebe do marido. Busca nos grupos de auto-ajuda o incentivo que não encontra dentro da própria família. Comendo mais, engorda e assim começa um círculo vicioso. Come, consulta médicos, faz regime, toma medicações, recorre a tudo que aparece pela frente. Quer realmente emagrecer, mas ainda com o intuito de agradá-lo.

Ele muitas vezes não percebe ou a cobra ainda mais. Durante um tempo, consegue chegar ao peso desejado, mas depois tudo volta como era e a insatisfação diminui ainda mais a vontade de continuar a fazer algo por si mesma. Sentindo que se não é merecedora de nada ou de muito pouco por quem ela faz tanto, passa a não acreditar nela mesma. Não há motivação para continuar.

Na verdade, não é que falta motivação para manter um programa de reeducação alimentar, falta motivação para se sentir merecedora de ser amada, pois não é correspondida em suas necessidades de afeto, atenção, amor. O amor do outro é importante sim, mas é preciso ter a consciência que enquanto não descobrir o amor por si mesma, essa busca desenfreada por algo que a alimente irá continuar. Não há motivação para se amar.

Passados alguns anos, algumas mulheres se dão conta de que algo deve estar acontecendo, não na relação, mas preocupam-se com seu peso que a essa altura já está muito acima da sua média. Esse é o momento de começar a se fazer algumas perguntas.

Desde quando há conflitos na relação? O que a fez aumentar o peso? Será que não começou a comer mais quando esses conflitos começaram e sequer percebeu? O que sente e o que a faz comer compulsivamente? Quando tudo começou? A busca por essas respostas pode fazê-la refletir que o problema não é o peso, ainda que muitas afirmem que seja, mas sim o que gerou esse excesso de peso.

Os conflitos na relação afetiva podem gerar a busca compulsiva pela comida e o excesso de peso, mas depois de incorporado, não são os conflitos que comprometem o resultado de um programa de reeducação alimentar, mas sim quando os novos hábitos que foram adquiridos com tanto esforço são abandonados.

É correto se abandonar pelo fato de alguém, ainda que seja a pessoa que ama, não corresponder ao que espera? É possível depender do amor ou do reconhecimento de alguém para buscar o que quer para você? Até quando vai esperar que alguém te motive para ter a certeza que é capaz de conseguir?

Aquilo que faz a vida ter sentido é o nosso interior. Ainda que valorizemos o externo, é o interno quem deve nos fazer sentir que estamos no caminho certo. E se você não gosta de você mesma e não cuida do seu corpo nem de você mesma como cuidaria de alguém que ama, como espera ser amada?

Enquanto buscar motivação em alguém irá sempre se decepcionar, se frustrar. A motivação está dentro de você e não fora! Claro que você pode ter o peso que deseja, desde que acredite em você, se ame e entenda que comida não é amor!

Fonte: CyberDiet
Coluna assinada por: Rosemeire ZagoPsicóloga clínica com abordagem jungiana. Desenvolve o auto conhecimento e ministra palestras motivacionais. Contato: (11) 9950-5095

PERSONAL DIET - 7ª semana

7ª semana - Personal Diet

pegue umas dicas de musculação no youtube.improvise pesos e exercicios localizados.se puder, entre na academia.só caminhada demora demais.tome mais café ou cha verde pela manha, para ficar mais eletrica.
“Obrigada pelas dicas, estou tomando mais café e deu uma melhorada e continuo só com a caminhada. Pretendo a partir de amanhã fazer localizada, musculação ou dança aqui em casa mesmo.”

Seu objetivo foi perder mais de 20% do peso?
Meu objetivo inicial foi emagrecer 10%.

Sua contagem de calorias ainda está muito alta?
Estou seguindo as instruções da nutricionista e estou me alimentando entre 1400 à 1200 calorias. Estou pensando em reduzir, mas acho que vou aguardar o retorno à nutricionista dia 31/11.

Poste a cada três dias:

- O que fez certo na sua dieta:
Tudo, comi verduras, legumes, frutas. Me mantive dentro das calorias. Como gelatina de sobremesa e 2 dias na semana como chocolate. Reduzi os carboidratos e só como um por refeição, exceto arroz e feijão. Bebi 2,5 litros de água todos os dias. Caminhei 5 x na semana de 40 minutos cada.

- O que fez de errado na sua dieta:
Ainda estou dormindo pouco à noite por causa do calor e durante o dia fico com um pouco de preguiça.

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Não sei, pois eu fico rolando na cama e demoro muito pra pegar no sono. Talvez tentar acordar mais cedo.

Pese-se e poste.
Hoje estou com 80 quilos, menos 500 gramas. Iuuuuuuuuuuupiiiiiii!!!! Será que semana que vem sai da casa dos 80 pra nunca mais voltar?

Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
A calça já subiu, mas ainda não fecha. Tenho colocado outras roupas que estavam muito apertadas e agora estão perfeitas. Nas festas de fim de ano quero usar vestidos. Acho lindo, mas muito tempo que não passo nem perto.