Café da manhã: 198
leite c/ café c/ adoçante + 2 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth
Lanche da manhã: 176
suco de morango c/ laranja c/ leite de soja e germe e fibra de trigo c/ adoçante
Almoço: 220
arroz c/ proteína de soja c/ tomate, pimentão e cebola
Lanche da tarde: 190
banana nanica
Jantar: 250
sopa de legumes c/ macarrão
Ceia: 160
leite c/ achocolatado
Calorias: 1194
Água: 2 litros
Exercícios: não fiz
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