RA - 18/08/2009 - Terça-feira

Café da manhã: 222
leite c/ café c/ açúcar + 2 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth

Lanche da manhã: 300
suco de pera c/ maçã c/ leite de soja, linhaça, germe e fibra de trigo c/ adoçante

Almoço: 302

arroz c/ feijão e 1 ovo frito

Lanche da tarde: 162
leite c/ café c/ açúcar + 1 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth

Jantar: 208
1 abacate c/ açúcar e limão

Ceia: 130
leite condensado

Calorias: 1324
Água: 2 litros
Exercícios: não fiz

Afff... tudo errado hoje, faltou legumes e verduras e comi por compulsão.