Café da manhã: 198
leite c/ café c/ adoçante + 2 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth
Lanche da manhã: 84
1 iogurte
Almoço: 456
arroz c/ feijão e tirinhas de frango frito + alface
arroz c/ feijão e tirinhas de frango frito + alface
Lanche da tarde: 198
leite c/ café c/ adoçante + 2 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth
Jantar: 456
arroz c/ feijão e batata frita + alface
Ceia: 800
2 donuts
Calorias: 2192
Água: 1 litros
Exercícios: não fiz
Detonei a RA, sei que a culpa é minha, pois resolvi comer a discussão com meu marido. Aqueles Donuts poderiam ficar para outro dia né. Além disso comi fritura e não bebi muita água.
Oi
ResponderExcluirEstou começando a entrar na RA.
Vamos entrar nessa luta pra vencer!!
Beijos!
Oi Vivi,
ResponderExcluirSeu blog é muito bonito.
Estou tentando montar o meu, mas por enquanto só fiz o básico.
Bjs
tarefas da 2a semana:
ResponderExcluirFaça um Juramento solene:
1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
3-Usar prato fundo no almoço e jantar.
4-Usar alimentos integrais sempre que possível.
5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.
Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do
tamanho das porções.
Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
Poste no blog após três dias:
- Qual seu maior medo.
- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
- Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário.
Seja gentil, mas firme.
Eu passarei no seu blog também.
Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.
Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.