Personal Diet - 1ª Tarefa

Use umas 1200 a 1400 calorias ao dia, nao precisa contar se nao quiser, mas sempre coloque só um carboidrato a cada refeição.
Vou começar com 1400 calorias com 1 caboidrato por refeição e vou anotar as calorias.

Sua meta inicial é chegar a 78 quilos,
Ok

Bata fotos de frente e de perfil. Guarde ou salve no computador.
Ok

Escolha um dia da semana para se pesar sempre com a mesma roupa (ou em casa, com roupa de baixo), de manhã no mesmo horário, após urinar e na mesma balança.
Segunda-feira

Visite ou leia o diário dos seus colegas: todos devem se apoiar e fiscalizar se cada uma destas tarefas está sendo cumprida.
Ok

Escreva no blog:
a- Qual sua roupa-objetivo: Qual calça, vestido ou biquíni será seu lembrete para emagrecer? Separe-a. Guarde uma roupa que esteja justa para servir de parâmetro. Ou compre uma roupa um número abaixo que sirva como objetivo. Guarde aquelas fotos nele ou salve-as no Blog.
Minha roupa objetivo será uma calça e minha roupa que está justa e uma bermuda.

b- Qual a sua recompensa assim que emagrecer: Um cinema, um jantar romântico (sem exageros!), um beijão coletivo da esposa e dos filhos, etc.
Roupas novas e da moda e uma repaginada no visual.

c- O que fez certo na semana: Sem contar a alimentação, só analisando suas tarefas, tipo: Li o livro (Os participantes receberão este livro gratuitamente), preenchi a ficha de avaliação de saúde, fui no médico, calculei meu IMC, etc.
Fui ao médico, calculei IMC, bebi 2 litros de água.

d- O que fez errado, por exemplo: Não tive tempo de postar, não li todo o livro, etc.
Não me alimentei corretamente.

e- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Ser mais disciplinada e focar em meu emagrecimento.

f- Pese-se e poste novamente, na próxima semana.
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g- Poste um artigo legal, "QUE FALE DIRETO PRA VOCÊ", sobre a coisa que mais IRRITA na obesidade: Fome noturna? Ansiedade? Compulsão? Querer tudo rápido? Barriga? Chocolate? Piadinhas? Fim de semana?
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