Pense e responda:
- A atividade física está fácil ou difícil? Reavalie.
FÁCIL
- Falta de força de vontade? Pense porque isso acontece.
TENHO DORMIDO POUCO E NÃO TENHO PIQUE PELA MANHÃ
- O stress é o seu pior inimigo? Responda e verei se você precisa de ajuda profissional.
ULTIMAMENTE ESTOU ZEN
- Alguém está sempre te sabotando? Será que esta pessoa quer seu bem? Afaste-se se possível.
NINGUÉM ME SABOTA
- Yoga ou relaxamento: Qual seria mais adequado para seu bolso e seu tempo?
RELAXAMENTO
Poste a cada três dias:
- Qual sua maior dificuldade neste período: Pode ser qualquer coisa.
A DEMORA PARA EMAGRECER
- O que fez certo na sua dieta?
TUDO
- O que fez de errado na sua dieta?
NADA
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima?
_
Pese-se e poste.
81,0 QUILOS
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
ESTÁ SUBINDO
Poste os exercícios que fez nesta semana.
CAMINHADA
pegue umas dicas de musculação no youtube.
ResponderExcluirimprovise pesos e exercicios localizados.
se puder, entre na academia.
só caminhada demora demais.
tome mais café ou cha verde pela manha, para ficar mais eletrica.
7ª semana
Sabe por que as dietas não funcionam?
Porque são muito chatas!
Todo mundo quer comer o que quiser, mas nosso corpo tem “memória” e leva tempo para aprender que a alimentação mudou.
A maior causa de desistência da dieta é a expectativa alta demais.
Expectativas muito altas causam frustração.
E frustração causa desistência.
Vamos recalcular agora se algo foi superestimado neste programa.
Não estou dizendo tudo isso para me desculpar se você não emagreceu tudo o que queria!
Só temos que achar o porquê.
Seu objetivo foi perder mais de 20% do peso? Sua contagem de calorias ainda está muito alta?
Se for o caso diminua as calorias, mas NUNCA para menos de 1000 por dia.
Certa vez eu vi um artigo na Net com o título “Como ganhar um milhão de dólares” e cliquei imediatamente...
O autor dizia simplesmente: “Basta ganhar o seu primeiro dólar e continuar fazendo a mesma coisa até chegar a um milhão!”.
Primeiro fiquei fulo da vida, depois vi que tinha lógica, apesar da sem-vergonhice do autor.
Você já sabe o que funciona, basta continuar e melhorar.
Nesta semana vamos analisar e melhorar sua reeducação.
Poste a cada três dias:
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Pese-se e poste.
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
Pesquise e poste nesta semana outro artigo “que fale pra você".
Revisarei os diários da semana passada.