7ª semana - Personal Diet
pegue umas dicas de musculação no youtube.improvise pesos e exercicios localizados.se puder, entre na academia.só caminhada demora demais.tome mais café ou cha verde pela manha, para ficar mais eletrica.
“Obrigada pelas dicas, estou tomando mais café e deu uma melhorada e continuo só com a caminhada. Pretendo a partir de amanhã fazer localizada, musculação ou dança aqui em casa mesmo.”
Seu objetivo foi perder mais de 20% do peso?
Meu objetivo inicial foi emagrecer 10%.
Sua contagem de calorias ainda está muito alta?
Estou seguindo as instruções da nutricionista e estou me alimentando entre 1400 à 1200 calorias. Estou pensando em reduzir, mas acho que vou aguardar o retorno à nutricionista dia 31/11.
Poste a cada três dias:
- O que fez certo na sua dieta:
Tudo, comi verduras, legumes, frutas. Me mantive dentro das calorias. Como gelatina de sobremesa e 2 dias na semana como chocolate. Reduzi os carboidratos e só como um por refeição, exceto arroz e feijão. Bebi 2,5 litros de água todos os dias. Caminhei 5 x na semana de 40 minutos cada.
- O que fez de errado na sua dieta:
Ainda estou dormindo pouco à noite por causa do calor e durante o dia fico com um pouco de preguiça.
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Não sei, pois eu fico rolando na cama e demoro muito pra pegar no sono. Talvez tentar acordar mais cedo.
Pese-se e poste.
Hoje estou com 80 quilos, menos 500 gramas. Iuuuuuuuuuuupiiiiiii!!!! Será que semana que vem sai da casa dos 80 pra nunca mais voltar?
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
A calça já subiu, mas ainda não fecha. Tenho colocado outras roupas que estavam muito apertadas e agora estão perfeitas. Nas festas de fim de ano quero usar vestidos. Acho lindo, mas muito tempo que não passo nem perto.
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