quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Auto-estima em baixa

Auto-estima

A auto-estima é que move nossas atitudes, então por que não cuidar dela antes.

* Troque as lamentações pelas decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a responsabilidade de mudar.
* Pense sobre o que é realmente importante para você. Isto vai ajudar a tomar decisões e mudar atitudes.
* Assuma seus defeitos e se ame do jeito que você é. Não se trata de comodismo, pelo contrário. Só assim saberá onde quer e vai mudar, mas sempre sabendo que ninguém é perfeito, mas podemos mudar para melhor.
* Encare os deslizes como algo normal. Aproveite-os como lições valiosas para encarar os novos desafios, e não como prova de incapacidade.
* Pequenas atitudes podem significar muito: um bate papo, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, nunca fique parada tendo pena de si mesma.
* Dê um passo de cada vez. Querer resolver tudo de uma vez na maioria das vezes não é uma atitude realista.
* Tente os objetivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco. Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída na auto-estima.
E quando bater uma recaída ou  aquela crise na auto-estima. Leia esta mensagem para si mesma.

Auto-Imagem
Olhe para si e pergunte:
Eu estou satisfeito com meu desempenho até o momento?
Você se considera uma pessoa bem-sucedida?
Que imagem você tem de si mesmo?
Será que não é a imagem de um azarado, fracassado, pobre e perdedor?
A situação atual de sua vida nada mais é que o fruto de seus penamentos do passado.
Se você quer saúde, concentre sua mente na saúde.
Se você que ser uma pessoa vencedora, imagina sempre grandiosos sucessos.
Mas você não deve pensar somente no que quer. Crie uma auto-imagem que você já tem, que você já é. Tenha uma auto-imagem clara e definida “Sou um vencedor, sou capaz”.
Se te imaginares um ser triste e sombrio, assim se tornarás.
Porém, se te imaginares um ser brilhante e poderoso, assim tu serás, pois a mente é criadora onipotente.
Lembre-se: “A riqueza de cada pessoa é soma dos pensamentos grandiosos que ela conseguiu reter na sua mente. Podemos dizer então que a riqueza de cada um é uma projeção da mente”.
Acredite:
Você é um vencedor!
Repita para você mesmo:
“Ninguém pode vencer por mim!”.
E nunca se esqueça que o amor mais importante e valioso é o amor próprio.

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Passando fome?

Aveia

Conheça os benefícios emagrecedores da aveia

por Daniella De Caprio
conteúdo do site ANAMARIA
Nem todo regime tem que ser sofrido. Na maioria das vezes, adotar hábitos alimentares mais saudáveis já ajuda a eliminar os quilinhos que impedem você de caber naquela calça jeans tão sonhada. Quanto menor o intervalo entre as refeições, aliás, mais rápido o corpo entende que não precisará continuar acumulando gordura desesperadamente.

“E onde entra a aveia nessa história?”, você deve estar se perguntando. Segundo o Laboratório de Lípides da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), a fibra da aveia age nos hormônios relacionados à saciedade, prolongando a sensação de estômago cheio (assim você come menos).

Em pesquisa da nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, pessoas que consumiram porções diárias do cereal emagreceram seis vezes mais do que as demais. Duvida? Então faça o teste (seguindo o cardápio ao lado) e depois conte para a gente!

Benefícios da aveia

- Provoca a sensação de saciedade.
- Facilita o trânsito intestinal.
- Diminui o risco de colesterol alto.
- Ameniza os efeitos de processos inflamatórios.

Dicas de consumo

Aveia combina com tudo! Vale polvilhar sobre o iogurte, bater com leite e frutas, misturar na massa. Só tome cuidado com a quantidade de calorias ingeridas. Acrescentar o cereal em pizzas ou hambúrgueres dificilmente fará você perder os pneuzinhos indesejados.
Fonte: www.vivamais.com.br

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

"Gentem", estou de volta!!!!







Olá amigas e amigos,


          Estou voltando à partir de hoje postar aqui no meu blog. Tadinhooo, tão abandonado! Quero postar aqui sobre diversos assuntos e espero que vocês possam me acompanhar, deixando comentários, críticas e sugestões.
          Inicialmente vou falar de reeducação alimentar ("carro chefe") e dicas de beleza, mas vou ser bastante eclética.
          Quero falar também sobre reciclagem, decoração, auto-estima, hortas e sobre a minha vida também.
          Atualmente estou com 31 anos, continuo casada, sem filhos e morando em Campinas-SP. Estou de mudança para minha cidade natal (Cosmópolis), pertinho de Campinas.
          Não estou trabalhando no momento, mas estou procurando estágio na área de Bioquímica, pois estou estudando o Técnico em Bioquímica na ETECAP. Estou gostando apesar de ser muito difícil, pois o primeiro semestre consiste em química pura, na qual não sou muito fã. Mas nos próximos semestres entra as matérias de biologia e aí será uma delícia.
          Escolhi bioquímica porque era a única opção que eu tinha aqui em Campinas que abrange a área de alimentação. Pretendo me especializar nesta área.
          Foi muito bom voltar à sala de aula, conheci pessoas novas, amizades novas e sem contar que toma o seu tempo e isso é muito bom. Eu estava quase entrando em depressão por ficar em casa sem fazer nada.


          É isso pessoal, espero que participem!!!


Beijos,


Vivi


Ps.: Aos pouco vou atualizando tudo.